Përmbajtje:

Si Të Bëni Gjumë Me Cilësi Të Mirë? 3 Mitet Për Të Shmangur
Si Të Bëni Gjumë Me Cilësi Të Mirë? 3 Mitet Për Të Shmangur

Video: Si Të Bëni Gjumë Me Cilësi Të Mirë? 3 Mitet Për Të Shmangur

Video: Si Të Bëni Gjumë Me Cilësi Të Mirë? 3 Mitet Për Të Shmangur
Video: Duaja Para Gjumit 2024, Marsh
Anonim
cilësi të mirë mitet e gjumit ndikim të dëmshëm
cilësi të mirë mitet e gjumit ndikim të dëmshëm

Gjumi me cilësi të mirë është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm të njerëzve. Sidoqoftë, nuk është sekret që çrregullimet e gjumit janë një problem që mundon njerëzit në të gjithë globin. Ky element jetësor ndikon në produktivitetin, gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe duke pasur këtë në mendje, një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i New York-ut zhvilluan një studim që tregon se disa nga mitet më të zakonshme të gjumit mund të jenë vërtet të rrezikshëm.

Si të bëni gjumë me cilësi të mirë? 3 mitet më të zakonshme që kanë një ndikim të keq në shëndet

cilësi të mirë mitet e shëndetit të gjumit ndikimi i dëmshëm
cilësi të mirë mitet e shëndetit të gjumit ndikimi i dëmshëm

Autorët e kërkimit shkencor kanë ekzaminuar një numër të madh faqesh në internet për të zbuluar dhe klasifikuar mitet më të zakonshme në lidhje me gjumin. Rezulton se në krye të listave u shfaq deklarata se fjetja 5 orë në natë është mjaft e mjaftueshme. Kjo pasi të rriturit mes moshës 18 dhe 60 vjeç duhet të bëjnë të paktën 7 orë gjumë në natë për të qenë në gjendje të shijojnë gjumin optimal. Mungesa e tij për një kohë të gjatë shoqërohet me një numër sëmundjesh kronike si diabeti, mbipesha, presioni i lartë i gjakut, depresioni dhe ankthi.

gjumë me cilësi të mirë mitet e zakonshme shëndetin
gjumë me cilësi të mirë mitet e zakonshme shëndetin

Miti i dytë i identifikuar në këtë hulumtim shkencor është se pirja e alkoolit para se të shkoni në shtrat ju ndihmon të flini më mirë. Pra, kjo nuk është aspak e vërtetë! Sipas ekspertëve, konsumimi i pijeve alkoolike zvogëlon aftësinë e trupit të njeriut për të shijuar gjumë me cilësi të mirë.

gjumë me cilësi të mirë mitet më të zakonshme shëndetin
gjumë me cilësi të mirë mitet më të zakonshme shëndetin

Sipas mitit të tretë, gërhitja është përgjithësisht e padëmshme. Megjithëse mund të jetë herë pas here, gërhitja kronike mund të jetë një shenjë e apnesë së gjumit. Ky i fundit përfaqëson një çrregullim potencialisht serioz ku frymëmarrja ndalet dhe fillon përsëri disa herë. Nëse nuk trajtohet, apnea mund të rrisë rrezikun e hipertensionit, problemeve të zemrës, diabetit të tipit 2, etj.

Recommended: