Përmbajtje:
Video: Si Të Bëni Gjumë Me Cilësi Të Mirë? 3 Mitet Për Të Shmangur
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:46
Gjumi me cilësi të mirë është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm të njerëzve. Sidoqoftë, nuk është sekret që çrregullimet e gjumit janë një problem që mundon njerëzit në të gjithë globin. Ky element jetësor ndikon në produktivitetin, gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe duke pasur këtë në mendje, një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i New York-ut zhvilluan një studim që tregon se disa nga mitet më të zakonshme të gjumit mund të jenë vërtet të rrezikshëm.
Si të bëni gjumë me cilësi të mirë? 3 mitet më të zakonshme që kanë një ndikim të keq në shëndet
Autorët e kërkimit shkencor kanë ekzaminuar një numër të madh faqesh në internet për të zbuluar dhe klasifikuar mitet më të zakonshme në lidhje me gjumin. Rezulton se në krye të listave u shfaq deklarata se fjetja 5 orë në natë është mjaft e mjaftueshme. Kjo pasi të rriturit mes moshës 18 dhe 60 vjeç duhet të bëjnë të paktën 7 orë gjumë në natë për të qenë në gjendje të shijojnë gjumin optimal. Mungesa e tij për një kohë të gjatë shoqërohet me një numër sëmundjesh kronike si diabeti, mbipesha, presioni i lartë i gjakut, depresioni dhe ankthi.
Miti i dytë i identifikuar në këtë hulumtim shkencor është se pirja e alkoolit para se të shkoni në shtrat ju ndihmon të flini më mirë. Pra, kjo nuk është aspak e vërtetë! Sipas ekspertëve, konsumimi i pijeve alkoolike zvogëlon aftësinë e trupit të njeriut për të shijuar gjumë me cilësi të mirë.
Sipas mitit të tretë, gërhitja është përgjithësisht e padëmshme. Megjithëse mund të jetë herë pas here, gërhitja kronike mund të jetë një shenjë e apnesë së gjumit. Ky i fundit përfaqëson një çrregullim potencialisht serioz ku frymëmarrja ndalet dhe fillon përsëri disa herë. Nëse nuk trajtohet, apnea mund të rrisë rrezikun e hipertensionit, problemeve të zemrës, diabetit të tipit 2, etj.
Recommended:
Kufje Letër-muri Që Premton Një Gjumë Të Mirë
Krijimi i një atmosfere të qetë në dhomën e gjumit është garancia e një gjumi të mirë. Pra, një ballore e bukur e sfondit e barabartë me ëndrrat e ëmbla
Bimët Për Gjumë Të Mirë: Një Zgjidhje Natyrale Për çrregullimet E Gjumit
Vështirë të flesh? A keni provuar barëra për gjumë të mirë për të trajtuar çrregullimet e gjumit me mjete juridike natyrore?
Si Të Optimizoni Gjumin Tuaj - Këshilla Pro Për Një Gjumë Të Mirë
Si të shijoni gjumë të qetë gjatë gjithë natës? Në artikullin e tij të ardhshëm, redaksia e Deavita.fr do të shpjegojë se si të optimizoni gjumin tuaj në disa zakone të mira që duhet të përvetësoni para se të shkoni në shtrat
Dyshek Për Dhimbje Shpine: Cili është Dysheku Më I Mirë Për Të Fjetur Mirë?
Dhimbja e shpinës ndikon në stilin e jetës tonë dhe mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tonë. Për të fjetur mirë, zgjedhja e një dysheku për dhimbjen e shpinës është thelbësore
Enë Balte Për Banjo - Duke Bërë Zgjedhjen Më Të Mirë Të Dobisë Estetike-cilësi
Zgjedhja perfekte për mbulimin e mureve dhe dyshemeve, pllakat e banjës premtojnë të shtojnë stil dhe rafinim në banjë. Zgjidhet