Përmbajtje:
- Kush është më i prekshëm nga ndryshimi i kohës së dimrit?
- Cilat janë pasojat e kalimit në kohën e dimrit?
- Si të përshtatemi me ndryshimin e kohës së dimrit?
Video: Ndryshimi I Kohës Së Dimrit: Pasojat Dhe Këshillat Për Adaptim Të Suksesshëm
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 11:43
Kush është më i prekshëm nga ndryshimi i kohës së dimrit?
• Nuk është sekret që foshnjat dhe fëmijët janë veçanërisht të ekspozuar ndaj efekteve të dëmshme të ndryshimit të kohës së dimrit. Ndryshimet në ritmet e tyre cirkadiane prishin gjumin e foshnjave, gjë që ndikon në oreksin e tyre dhe i bën ata të çuditshëm.
• Gjithashtu të ndjeshëm ndaj ndryshimit të kohës së dimrit, adoleshentët përjetojnë lodhje dhe kanë vështirësi të bien në gjumë.
• Së fundmi, të moshuarit dhe ata që janë të sëmurë ose të shtruar në spital gjithashtu ndikohen seriozisht nga ndryshimi në kohën e dimrit. Duke pasur parasysh organizmin e tyre tashmë të dobësuar, ky grup rreziku ka më shumë çrregullime rregullimi sesa dy të tjerët më lart.
Cilat janë pasojat e kalimit në kohën e dimrit?
A e dini se disa shkencëtarë e konsiderojnë ndryshimin e kohës më të dëmshëm se vonesa e avionit kur udhëtoni (e njohur edhe si vonesë jet)? Prandaj nuk është aspak e habitshme që kalimi në kohën e dimrit mund të çojë në shumë çrregullime në lidhje me gjumin, hormonet, oreksin etj. Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje në paragrafët vijues.
Pasojat që lidhen me gjumin
Duke funksionuar në cikle 24 orëshe, gjumi mund të prishet shumë lehtë nga ndryshimi i kohës së dimrit. Zakonisht, këto çrregullime kanë tendencë të zhduken brenda disa ditësh. Nëse jo, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj. Për më tepër, gjumi i destabilizuar mund të çojë në probleme të tjera të tilla si:
• Vështirësia për të fjetur ose përqendruar
• Humbja e oreksit
• Humor i dobët
• Ulja e kapacitetit të punës
Për të shmangur shikimin e lodhur çdo ditë dhe për të qëndruar të shëndetshëm, ju ftojmë të optimizoni gjumin tuaj në një mënyrë natyrale. Për më tepër, ju do të përfitoni nga një jetë e përditshme stresi zero.
Ndryshimi i orarit është gjithashtu përgjegjës për çrregullimet hormonale
Ndryshimi i kohës së dimrit ndikon në orën biologjike, e cila ka të bëjë me sekretimin e hormonit të gjumit: melatoninën. Kjo është arsyeja pse shqetësimet hormonale nuk janë të rralla gjatë kalimit në kohën e dimrit dhe të verës. Për informacionin tuaj, melatonin ka nevojë për dy orë dritë të zbehtë për të arritur nivelin e tij të nevojshëm për gjumë.
Humbja e oreksit
Ritmi i trazuar i trupit gjithashtu mund të shkaktojë humbje të oreksit pasi stomaku duhet të mësohet përsëri me urinë në një kohë tjetër. Sidoqoftë, te disa njerëz vërehet e kundërta: uria rritet.
Çrregullimet e humorit
Karakterizohet nga përgjumje, nervozizëm dhe probleme në përqendrim, mungesa e gjumit përfundon duke shkaktuar humor të keq. Ai gjithashtu konsiderohet të jetë një nga fajtorët e kaltërsisë dimërore që shpesh shoqërohet me dritë të pamjaftueshme të ditës. Kjo bllokon serotoninën (hormonin e lumturisë), duke shkaktuar kështu ndryshime nervoze të irritueshme, një fenomen i cili prek kryesisht gratë.
Si të përshtatemi me ndryshimin e kohës së dimrit?
Mundohuni të shmangni të gjitha pasojat e përmendura më lart duke edukuar veten se si të përshtateni më mirë me ndryshimin e kohës së dimrit. Dhe për t'ju ndihmuar më mirë, redaksia e Deavita ju ofron disa këshilla dhe truke që do të jenë shumë të dobishme për ju. Përqendrohuni!
Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet fizike: dy nga elementët kryesorë
Një dietë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese e mbushur me aktivitete sportive mund të bëjnë mrekulli për gjumin tuaj. Kështu, trupi juaj do të mbetet në harmoni të plotë. Thuaj lamtumirë një diete me shumë yndyrë në mbrëmje dhe favorizo vaktet e kursyera. Mos harroni të pini një filxhan të mirë çaj bliri një orë para se të flini.
Bëni një banjë të mirë dhe relaksohuni në maksimum para se të shkoni në shtrat
Përgatitni një banjë të mirë me kripëra kamomili, ndizni disa qirinj aromatikë dhe zhytuni në një atmosferë relaksuese pa dyshim! Vendosni një muzikë sipas zgjedhjes suaj dhe jeni mirë të shkoni.
Librat janë pilula të shkëlqyera gjumi
Merrni librin tuaj të preferuar dhe drejtohuni në botën imagjinare të sagave romantike. Ne ju rekomandojmë që të preferoni libra të “lehtë” dhe të lehtë për t’u lexuar që nuk kërkojnë shumë përqendrim. Kur qepallat tuaja të rëndohen, fikni dritat dhe mblidhuni në batanijet tuaja komode.
Shfrytëzojeni maksimalisht dritën
Për të luftuar kundër blusë së dimrit që shpesh shoqërojnë ndryshimin e kohës së dimrit, disa njerëz kanë vendosur të shkojnë për terapi të dritës. Kjo e fundit konsiston në ekspozimin e syve në një dritë specifike afër asaj të diellit. Meqenëse kjo është një metodë psikiatrike, ju këshillojmë që të konsultoheni me një mjek para se të zhyteni.
Recommended:
Karbohidratet Totale Dhe Karbohidratet Neto: Cili është Ndryshimi Midis Tyre?
A është i rëndësishëm për shëndetin numërimi i karbohidrateve totale dhe karbohidrateve neto? Çfarë ndikimi kanë këto llogaritje në nivelet e sheqerit në gjak?
Mbipesha E Fëmijëve: Shkaqet Dhe Pasojat Për Të Parandaluar
Mbipesha e fëmijëve është një sëmundje serioze që prek fëmijët dhe adoleshentët. Lexoni këtë artikull për të mësuar se si ta kundërshtoni që në moshë të re
Dyshekët E Verës Dhe Dimrit: Cilat Janë Interesat E Anës Së Verës Dhe Anës Së Dimrit?
Dyshekët e verës dhe dimrit janë krijuar për të garantuar komoditet termik të ekuilibruar, as shumë të nxehtë dhe as shumë të ftohtë, gjë që ndikon në cilësinë e gjumit
Ide Me Ngjyra, Vitamina Dhe Super Mbushëse Për Sallatën E Dimrit
Në kundërshtim me besimin e njohur, sallata nuk është vetëm për sezonin e verës. Dhe për t’ju vërtetuar, Deavita.fr ka sajuar një përzgjedhje të ideve për sallatë dimri për t’i provuar gjatë pritjes së pranverës. Me perime, agrume, pa ose me mish … recetat tona do t’i kënaqin të gjithë
Si Të Vishni Dhe Zgjidhni Pallton E Duhur Të Dimrit Për Burrat?
Ne e veshim atë në zyrë, në rrugë ose për një mbrëmje të sofistikuar. Ne gjithashtu na pëlqen ta refuzojmë atë në stile të ndryshme … elegante, të relaksuar, sportive apo të modës! Pra, pa zhurmë të mëtejshme, ja të gjitha idetë tona stilistike për t’u veshur mirë dhe për të zgjedhur pallton tuaj dimërore për meshkuj