Përmbajtje:
Video: Depresioni Sezonal: Si Ta Njohim Dhe Ta Trajtojmë Atë
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:46
Në dimër, gripi dhe gastroenteriti nuk dështojnë të na sulmojnë. Por përveç "të dyshuarve të zakonshëm" të sezonit, ekziston edhe një e keqe që prek një në pesë njerëz. Ky quhet depresion sezonal, i njohur gjithashtu si Çrregullimi Afektiv Sezonal (TAF) ose blu i dimrit. Por çfarë është depresioni sezonal dhe çfarë duhet të bëni nëse e keni? Përgjigjet do të zbulohen në paragrafët vijues.
Depresioni sezonal: pse disponimi ynë bëhet gri në dimër?
Energji e ulët, vështirësi në ngritjen nga shtrati në mëngjes, mungesë motivimi, gjendje e keqe shpirtërore: zvogëlimi i orëve të diellit që shoqëron dimrin në mënyrë të pashmangshme na çon në një gjendje depresioni që vendoset në fillim të dimrit (ndonjëherë edhe në fundi i vjeshtës) dhe zhduket në pranverë. Shkaqet e sakta të çrregullimit afektiv sezonal janë ende të panjohura, por ulja e dritës natyrore dhe, rrjedhimisht, kohëzgjatja e ekspozimit ndaj dritës, duken më të mundshmet. Në disa njerëz, prodhimi i serotoninës (neurotransmetuesit që rregullon gjendjen shpirtërore) zvogëlohet dukshëm në dimër, gjë që lidhet ngushtë me mungesën e dritës.
Depresioni sezonal quhet depresion sezonal kur këto çrregullime ndodhin në të njëjtën kohë çdo vit (vjeshta vonë deri në pranverë), për të paktën 2 vjet rresht. Simptomat janë shumë të ngjashme me ato të depresionit dhe ndikojnë në cilësinë e jetës së të prekurve. Mund të rendisim disa, ndër të tjera:
Mungesa e motivimit; Lodhja dhe mungesa e energjisë; Nervozizëm dhe gjendje shpirtërore e depresionuar; Telashe gjumi; Ndjenja e pavlefshmërisë, ndonjëherë edhe mendimet e vetëvrasjes; Ndryshimi i peshës.
Nëse këto simptoma kthehen tek ju çdo vit, ka shumë të ngjarë që ju të vuani nga depresioni sezonal. Mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj i cili do të vendosë diagnozën dhe t'ju këshillojë se si të procedoni. Sidoqoftë, nuk duhet të ngatërrojmë gjendjen e dëshpëruar të dimrit që kthehet çdo vit me fazat depresive ciklike të çrregullimit bipolar.
Statistikat tregojnë:
-Në Evropë, depresioni sezonal prek vetëm 1.2 deri 4.5% të popullsisë.
-Në Kanada, nga ana tjetër, përqindja është afër 20%. Interestingshtë interesante të përmendet se 10% e njerëzve e përjetojnë fenomenin më intensivisht, duke pasur vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të tyre të zakonshme.
-Një studim i madh nga studiuesit Skocezë, botuar në fund të vitit 2017, tregoi se gratë preken më shumë nga depresioni sezonal.
Cilat masa për të luftuar kundër blues dimrit?
1. Për shkak se depresioni sezonal besohet të rezultojë nga mungesa e dritës, kur është e nevojshme, një kurs i terapisë së dritës ndihmon në rimbushjen e baterive dhe shmangien e mungesave të dritës natyrore. Paralajmërim: shtretërit për rrezitje nuk do t'ju ndihmojnë në luftën kundër depresionit sezonal. Rrezet UV që ata projektojnë përdoren për rrezitje dhe jo për përmirësimin e depresionit.
2. isshtë gjithashtu e rëndësishme të konsumoni shumë fruta të stinës sepse vitaminat që ato përmbajnë janë të dobishme si për shëndetin ashtu edhe për moralin.
3. Çajrat bimorë dhe pijet e nxehta janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë veten të rehatshëm.
4. Antidepresantët gjithashtu mund të jenë efektivë kur nuk mund të përballeni me problemin.
Recommended:
Si Të Njohim Dhe Të Shpëtojmë Nga Djegia? Teknikat Për Tu Provuar
Si të njohim dhe të shpëtojmë nga djegia? Zbuloni shkaqet, simptomat dhe disa teknika për të luftuar djegien
Si Të Njohim Dhe Trajtojmë çrregullimin Bipolar?
I njohur më parë si sëmundje maniak-depresive, çrregullimi bipolar prek 1% të popullsisë së Francës dhe është e vështirë të diagnostikohet
Si Të Shmangim Dhe Trajtojmë Helmimin Nga Ushqimi?
Festimet e fundvitit na shtyjnë të fillojmë koncepte të reja të kuzhinës që mund të rezultojnë në helmim nga ushqimi
Ethet E Barit: Si Ta Trajtojmë Atë Në Mënyrë Efektive?
Aktualisht, ethet e barit janë një nga alergjitë më të zakonshme në Evropë dhe numri i njerëzve të prekur është dyfishuar në dekadat e fundit. Por cilët janë shkaktarët e tij dhe a mund të zgjedhim një trajtim natyral?
Si Të Njohim Një Kërpudha Të Ngrënshme - Një Udhëzues Për Fillestarët
Dëshironi të shtoni shumëllojshmëri në dietën tuaj? Mos kërkoni më tej dhe vini bast për kërpudhat! Dhe për të shmangur të gjitha llojet e gabimeve, këtu është udhëzuesi ynë informues i vogël për të mësuar se si të njohësh një kërpudha të ngrënshme dhe të pangrënshme