Përmbajtje:

Depresioni Sezonal: Si Ta Njohim Dhe Ta Trajtojmë Atë
Depresioni Sezonal: Si Ta Njohim Dhe Ta Trajtojmë Atë

Video: Depresioni Sezonal: Si Ta Njohim Dhe Ta Trajtojmë Atë

Video: Depresioni Sezonal: Si Ta Njohim Dhe Ta Trajtojmë Atë
Video: Vuani nga depresioni? Ja sa pozitivisht ndikon aktiviteti fizik… 2024, Marsh
Anonim

Në dimër, gripi dhe gastroenteriti nuk dështojnë të na sulmojnë. Por përveç "të dyshuarve të zakonshëm" të sezonit, ekziston edhe një e keqe që prek një në pesë njerëz. Ky quhet depresion sezonal, i njohur gjithashtu si Çrregullimi Afektiv Sezonal (TAF) ose blu i dimrit. Por çfarë është depresioni sezonal dhe çfarë duhet të bëni nëse e keni? Përgjigjet do të zbulohen në paragrafët vijues.

Depresioni sezonal: pse disponimi ynë bëhet gri në dimër?

depresioni sezonal shkakton trajtimin e simptomave
depresioni sezonal shkakton trajtimin e simptomave

Energji e ulët, vështirësi në ngritjen nga shtrati në mëngjes, mungesë motivimi, gjendje e keqe shpirtërore: zvogëlimi i orëve të diellit që shoqëron dimrin në mënyrë të pashmangshme na çon në një gjendje depresioni që vendoset në fillim të dimrit (ndonjëherë edhe në fundi i vjeshtës) dhe zhduket në pranverë. Shkaqet e sakta të çrregullimit afektiv sezonal janë ende të panjohura, por ulja e dritës natyrore dhe, rrjedhimisht, kohëzgjatja e ekspozimit ndaj dritës, duken më të mundshmet. Në disa njerëz, prodhimi i serotoninës (neurotransmetuesit që rregullon gjendjen shpirtërore) zvogëlohet dukshëm në dimër, gjë që lidhet ngushtë me mungesën e dritës.

çrregullimi afektiv sezonal simptomat e dimrit blues
çrregullimi afektiv sezonal simptomat e dimrit blues

Depresioni sezonal quhet depresion sezonal kur këto çrregullime ndodhin në të njëjtën kohë çdo vit (vjeshta vonë deri në pranverë), për të paktën 2 vjet rresht. Simptomat janë shumë të ngjashme me ato të depresionit dhe ndikojnë në cilësinë e jetës së të prekurve. Mund të rendisim disa, ndër të tjera:

Mungesa e motivimit; Lodhja dhe mungesa e energjisë; Nervozizëm dhe gjendje shpirtërore e depresionuar; Telashe gjumi; Ndjenja e pavlefshmërisë, ndonjëherë edhe mendimet e vetëvrasjes; Ndryshimi i peshës.

Nëse këto simptoma kthehen tek ju çdo vit, ka shumë të ngjarë që ju të vuani nga depresioni sezonal. Mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj i cili do të vendosë diagnozën dhe t'ju këshillojë se si të procedoni. Sidoqoftë, nuk duhet të ngatërrojmë gjendjen e dëshpëruar të dimrit që kthehet çdo vit me fazat depresive ciklike të çrregullimit bipolar.

Statistikat tregojnë:

-Në Evropë, depresioni sezonal prek vetëm 1.2 deri 4.5% të popullsisë.

-Në Kanada, nga ana tjetër, përqindja është afër 20%. Interestingshtë interesante të përmendet se 10% e njerëzve e përjetojnë fenomenin më intensivisht, duke pasur vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të tyre të zakonshme.

-Një studim i madh nga studiuesit Skocezë, botuar në fund të vitit 2017, tregoi se gratë preken më shumë nga depresioni sezonal.

Cilat masa për të luftuar kundër blues dimrit?

masat për të luftuar depresionin sezonal
masat për të luftuar depresionin sezonal

1. Për shkak se depresioni sezonal besohet të rezultojë nga mungesa e dritës, kur është e nevojshme, një kurs i terapisë së dritës ndihmon në rimbushjen e baterive dhe shmangien e mungesave të dritës natyrore. Paralajmërim: shtretërit për rrezitje nuk do t'ju ndihmojnë në luftën kundër depresionit sezonal. Rrezet UV që ata projektojnë përdoren për rrezitje dhe jo për përmirësimin e depresionit.

2. isshtë gjithashtu e rëndësishme të konsumoni shumë fruta të stinës sepse vitaminat që ato përmbajnë janë të dobishme si për shëndetin ashtu edhe për moralin.

3. Çajrat bimorë dhe pijet e nxehta janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë veten të rehatshëm.

4. Antidepresantët gjithashtu mund të jenë efektivë kur nuk mund të përballeni me problemin.

Recommended: