Përmbajtje:
- Cilat ushqime të hani për të rritur shëndetin tuaj në zorrë?
- Këshilla për të shmangur shëndetin e mirë të zorrëve
Video: Mbështetni Shëndetin Tuaj Të Zorrëve Me Ushqimet E Duhura
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:46
Ka shumë faktorë që mund ta vendosin mikrobiotën në çekuilibër dhe për këtë arsye të prishin jetën tonë të përditshme. Zorra luan një rol të madh në ripërpunimin e mbetjeve toksike dhe gjithashtu parandalon shumë kancerogjene që të hyjnë në trupin e njeriut. Kjo është arsyeja pse kujdesi për shëndetin e zorrëve është thelbësor. Dhe për ta bërë këtë, është e rëndësishme të konsumoni ushqime që janë kampione të tretjes, si dhe të shmangni ato që e dëmtojnë atë.
Cilat ushqime të hani për të rritur shëndetin tuaj në zorrë?
Përkëdhelja e zorrëve me ushqime të shëndetshme është një rutinë jashtëzakonisht e dobishme për mirëqenien tuaj. Këto janë kryesisht fruta dhe perime, si dhe produkte të pasura me fibra.
Fibrat
Fibrat e tretshme ose të patretshme, nxisin harmoninë dhe diversitetin në mikrobiotë. Rekomandohet marrja ditore prej 25-30 gram. Ndër ushqimet më të pasura me fibra janë drithërat, bishtajoret, frutat dhe perimet me lëkura të ngrënshme dhe më shumë. Mos harroni chia, këto fara të mrekullueshme të vogla me një mijë virtyte për shëndetin e përgjithshëm. Një filxhan i mirë me ujë chia për shembull do të stimulojë florën e zorrëve.
Panxhar
Një nga ushqimet që i bën mirë mëlçisë, panxhari ndihmon zorrën në mënyrë të natyrshme të heqë qafe produktet e mbetjeve të bëra nga trupi. Përveçse është super e pasur me antioksidantë, kjo barishte bimore gjithashtu përfshin hekur, magnez dhe vitamina A, K, B2, C dhe E.
Rrepkë e zezë
Këtu është një ushqim hiper pastrues me veti antiseptike që jo vetëm promovon shëndetin e zorrëve por gjithashtu përshtatet në mënyrë të përkryer me një dietë detoksike. Konsiderohet si një super ushqim, rrepka e zezë vepron si pastruese dhe mbron nga substancat toksike.
Limoni
Asnjë frut ose perim tjetër nuk është i denjë të zëvendësojë Madhështinë e Tij Limonin! Duke zotëruar një sasi shumë të lartë të vitaminës C, është gjithashtu shumë e dobishme për shëndetin e zorrëve falë rolit të saj si pastrues. Për më tepër, një filxhan ujë me limon në mëngjes stimulon zorrët dhe ndihmon në përgatitjen e tretjes.
Angjinarja
Angjinarja është një tjetër bimë thelbësore e perimeve kur bëhet fjalë për pastrimin e florës së zorrëve. Ekspertët këshillojnë ta konsumoni të freskët dhe të përdorni ujin e gatimit për përgatitjen e supave.
Këshilla për të shmangur shëndetin e mirë të zorrëve
Po, favorizimi i ushqimeve që janë të dobishme për florën e zorrëve është gjithmonë një ide e mirë, por duhet të mendoni edhe për kufizimin e konsumit të disa produkteve që priren të veprojnë si irritues. Ne po flasim në veçanti për kafe dhe alkool, të cilat janë me të vërtetë agresive për mukozat gastrointestinale.
Duke rritur rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, konsumi i mishit të kuq gjithashtu duhet të jetë i kufizuar. Kjo vlen edhe për produktet me sheqer të cilat mund të shkaktojnë një florë të varfëruar si dhe inflamacion të indeve dhjamore.
Recommended:
Smoothie Me Shegë: Një Aleat I Sigurt Për Të Rritur Shëndetin Tuaj Në Dimër
Lajm i mirë për adhuruesit e smoothie-ve të vitaminizuara të dimrit: gojëmjaltë shegë është rostiçeri i ri i mbushur me lëndë ushqyese për ta provuar pa vonesë
Dieta Me Supë Me Lakër: 3 Receta Për Shëndetin Tuaj
E adaptueshme, e shijshme, e shëndetshme dhe e gatshme për pak kohë, supa me lakër do t'ju ngrohë dhe jo vetëm. Për recetat tona lotuese
Gjetja E Ngjyrës Tuaj Natyrale: Këshillat E Duhura
Le të jemi të sinqertë, rimarrja e ngjyrës tuaj natyrale pas viteve të ngjyrosjes nuk është e lehtë! Prandaj është e nevojshme të armatoseni me durim dhe këshilla të mira
Pini Ujë Limoni Në Mëngjes Për Të Përmirësuar Shëndetin Tuaj
Paksa i thartë (për shumicën dërrmuese) për të pirë siç është, lëngu i limonit është i shkëlqyeshëm për t’u konsumuar i përzier me lëng frutash të tjera agrumesh ose në një gotë ujë. Në fakt, pirja e ujit me limon në mëngjes është një rutinë e vërtetë për të shpëtuar jetën që nuk duhet të lihet pas dore. Gjeni pse në artikullin tonë të ditës
Ritualet E Duhura Për Të Përgatitur Siç Duhet Lëkurën Tuaj Për Diellin
Për të përballuar shkëlqimin e diellit dhe rrezet UV të dëmshme, lëkura gjithmonë ka nevojë për kujdesin e duhur. Skuqje, shkëlqim, dehidrim, ndjenjë e ngushtësisë - epiderma reagon ndaj ekspozimit të papritur dhe të papërgatitur në diell. Prandaj është e nevojshme të mësoni se si ta përgatisni lëkurën tuaj për diellin