Përmbajtje:

Mbështetni Shëndetin Tuaj Të Zorrëve Me Ushqimet E Duhura
Mbështetni Shëndetin Tuaj Të Zorrëve Me Ushqimet E Duhura

Video: Mbështetni Shëndetin Tuaj Të Zorrëve Me Ushqimet E Duhura

Video: Mbështetni Shëndetin Tuaj Të Zorrëve Me Ushqimet E Duhura
Video: Ja si te pastroni zorrën e trashë me vetëm 3 përbërës! Heqin kilogramët e tepërta 2024, Marsh
Anonim

Ka shumë faktorë që mund ta vendosin mikrobiotën në çekuilibër dhe për këtë arsye të prishin jetën tonë të përditshme. Zorra luan një rol të madh në ripërpunimin e mbetjeve toksike dhe gjithashtu parandalon shumë kancerogjene që të hyjnë në trupin e njeriut. Kjo është arsyeja pse kujdesi për shëndetin e zorrëve është thelbësor. Dhe për ta bërë këtë, është e rëndësishme të konsumoni ushqime që janë kampione të tretjes, si dhe të shmangni ato që e dëmtojnë atë.

Cilat ushqime të hani për të rritur shëndetin tuaj në zorrë?

ushqimet e shëndetit të zorrëve të përqëndrohen në shëndetin
ushqimet e shëndetit të zorrëve të përqëndrohen në shëndetin

Përkëdhelja e zorrëve me ushqime të shëndetshme është një rutinë jashtëzakonisht e dobishme për mirëqenien tuaj. Këto janë kryesisht fruta dhe perime, si dhe produkte të pasura me fibra.

Fibrat

Fibrat e tretshme ose të patretshme, nxisin harmoninë dhe diversitetin në mikrobiotë. Rekomandohet marrja ditore prej 25-30 gram. Ndër ushqimet më të pasura me fibra janë drithërat, bishtajoret, frutat dhe perimet me lëkura të ngrënshme dhe më shumë. Mos harroni chia, këto fara të mrekullueshme të vogla me një mijë virtyte për shëndetin e përgjithshëm. Një filxhan i mirë me ujë chia për shembull do të stimulojë florën e zorrëve.

Panxhar

Një nga ushqimet që i bën mirë mëlçisë, panxhari ndihmon zorrën në mënyrë të natyrshme të heqë qafe produktet e mbetjeve të bëra nga trupi. Përveçse është super e pasur me antioksidantë, kjo barishte bimore gjithashtu përfshin hekur, magnez dhe vitamina A, K, B2, C dhe E.

Rrepkë e zezë

rrepkë e zezë flora e zorrëve ushqime të mira për të ngrënë këshilla
rrepkë e zezë flora e zorrëve ushqime të mira për të ngrënë këshilla

Këtu është një ushqim hiper pastrues me veti antiseptike që jo vetëm promovon shëndetin e zorrëve por gjithashtu përshtatet në mënyrë të përkryer me një dietë detoksike. Konsiderohet si një super ushqim, rrepka e zezë vepron si pastruese dhe mbron nga substancat toksike.

Limoni

Asnjë frut ose perim tjetër nuk është i denjë të zëvendësojë Madhështinë e Tij Limonin! Duke zotëruar një sasi shumë të lartë të vitaminës C, është gjithashtu shumë e dobishme për shëndetin e zorrëve falë rolit të saj si pastrues. Për më tepër, një filxhan ujë me limon në mëngjes stimulon zorrët dhe ndihmon në përgatitjen e tretjes.

Angjinarja

Angjinarja është një tjetër bimë thelbësore e perimeve kur bëhet fjalë për pastrimin e florës së zorrëve. Ekspertët këshillojnë ta konsumoni të freskët dhe të përdorni ujin e gatimit për përgatitjen e supave.

Këshilla për të shmangur shëndetin e mirë të zorrëve

produktet e mikrobiotave të shëndetit të zorrëve për të shmangur
produktet e mikrobiotave të shëndetit të zorrëve për të shmangur

Po, favorizimi i ushqimeve që janë të dobishme për florën e zorrëve është gjithmonë një ide e mirë, por duhet të mendoni edhe për kufizimin e konsumit të disa produkteve që priren të veprojnë si irritues. Ne po flasim në veçanti për kafe dhe alkool, të cilat janë me të vërtetë agresive për mukozat gastrointestinale.

Duke rritur rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, konsumi i mishit të kuq gjithashtu duhet të jetë i kufizuar. Kjo vlen edhe për produktet me sheqer të cilat mund të shkaktojnë një florë të varfëruar si dhe inflamacion të indeve dhjamore.

Recommended: