Përmbajtje:
- Smoothie mëngjesi nga bollgur, banane + mango dhe boronicë
- Përbërësit:
- Smoothie me mëngjes banane luleshtrydhe
- Përbërësit:
- Smoothie me byrek me mollë
- Përbërësit:
- Smoothie jeshile përbindësh
- Përbërësit:
- Smoothie për mëngjesin me proteina
- Përbërësit:
- Recetë freskuese e smoothie me ananas
- Përbërësit:
- Smoothie me mëngjes Ananasi Strawberry
- Përbërësit:
- Smoothies për mëngjes: gojëmjaltë me mjedër dhe pjeshkë
- Përbërësit:
- Smoothie me ujë boronicë dhe kokosi
- Përbërësit:
- Smoothie mango
- Përbërësit:
- Opsionale:
- Smoothies për mëngjes: gojëmjaltë me qershi, bukuroshe dhe goji
- Përbërësit:
- Smoothie banane dhe matcha
- Përbërësit:
- Smoothie me çokollatë të zezë dhe hurmë
- Përbërësit:
- Smoothie tropikale me karota, mango dhe ananas
- Përbërësit:
- Smoothie kafeje
- Përbërësit:
- Smoothie me boronicë dhe portokall
- Përbërësit:
- Smoothie mëngjesi dardhe
- Përbërësit:
- Smoothie me luleshtrydhe, boronicë, ferrë dhe mjedër
- Përbërësit:
- Smoothie mëngjesi me manaferra të kuq
- Përbërësit:
- Smoothie me mango dhe ananas
- Përbërësit:
Video: Smoothies Për Mëngjes: 20 Receta Të Lehta
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:46
Recetat tona të buta, të shpejta dhe të shijshme të mëngjesit, janë të përsosura për mëngjeset e zëna! Ju mund të pini një gojëmjaltë ndërsa bëheni gati për punë ose i përgatitni fëmijët për shkollë. Më e mira nga të gjitha: këto smoothie të shëndetshëm sigurojnë fibra dhe proteina të nevojshme për t'ju mbajtur gjithë mëngjesin.
Smoothie mëngjesi nga bollgur, banane + mango dhe boronicë
Përbërësit:
• ¼ filxhan me miell tërshëre
• ½ banane
• ½ filxhan kos të thjeshtë grek
• ¾ filxhan me mish mango të ngrirë
• ¾ filxhan luleshtrydhe të ngrira ose ½ filxhan boronicë të ngrirë
• ¾ filxhan qumësht lope ose qumësht perimesh, zgjedhje
Në një blender, zvogëloni të gjithë përbërësit në një pure të butë. Hidheni në një gotë të gjatë dhe kënaquni!
Smoothie me mëngjes banane luleshtrydhe
Përbërësit:
• 2 gota luleshtrydhe të ngrira
• 1 banane mesatare
• 1 filxhan qumësht bajame
• ½ filxhan kos të thjeshtë grek (opsionale)
Smoothie me byrek me mollë
Përbërësit:
• ½ filxhan miell bollgur
• 1 filxhan kos të thjeshtë grek
• 1 mollë mesatare, të palosur dhe të copëtuar
• 1 dardhë mesatare
• ¼ filxhan qumësht
• ¼ lugë. kanellë
• 1 majë majë arrëmyshk të integruar
• sp lugë. lugë çaji ekstrakt vanilje
• Kube akulli
Vendosni të gjithë përbërësit në tasin e një blender dhe zvogëloni ato në një velouté të butë. Hidhni përgatitjen në një gotë dhe spërkatni me kanellë.
Smoothie jeshile përbindësh
Përbërësit:
• 1 banane, të prerë në feta dhe të ngrira
• 1 filxhan me mish të ngrirë ananasi
• 1 dardhë, të palosur dhe të prerë
• 1 portokall, të qëruar dhe të copëtuar
• 3 gota spinaq për fëmijë
• 2 tbsp. lugë fara liri të bluara
• 1 filxhan ujë të ftohtë
Smoothie për mëngjesin me proteina
Përbërësit:
• 1 banane e ngrirë mesatare
• 1 filxhan luleshtrydhe të ngrira
• 2 tbsp. bollgur i mbështjellë
• ¼ filxhan pluhur proteina vanilje
• 1 tbsp. 1 tbsp gjalpë kikiriku natyral
• 1 filxhan qumësht bajame i thjeshtë, pa ëmbëlsirë
Recetë freskuese e smoothie me ananas
Përbërësit:
• 1 filxhan me mish ananasi të ngrirë
• 1 tbsp. fara liri të shtypura
• ban banane mesatare, të ngrirë
• ¼ filxhan kos të thjeshtë grek
• 2 lugë. xhenxhefil të freskët të integruar
• 1 filxhan lëng portokalli të shtrydhur fllad
Smoothie me mëngjes Ananasi Strawberry
Përbërësit:
• 1 ½ filxhan mish i ananasit të ngrirë
• 1 ½ filxhan luleshtrydhe të ngrira
• ½ filxhan kos vanilje vanilje
• 1 tsp. ekstrakt vanilje
• 1 ½ filxhanë qumësht bajame, të pa ëmbëlsuar
Smoothies për mëngjes: gojëmjaltë me mjedër dhe pjeshkë
Përbërësit:
• 1 filxhan mjedra të ngrira
• ¾ filxhan pjeshkë të freskëta të copëtuara
• ¼ filxhan kos të thjeshtë grek
• 1/3 filxhan qumësht të zgjedhjes suaj
• 1 lugë. zemer
Smoothie me ujë boronicë dhe kokosi
Përbërësit:
• 1 ½ filxhan djathë blu të ngrirë
• 1 filxhan ujë kokosi
• ½ filxhan kos grek
• ¼ lugë. ekstrakt kokosi
• 1 tsp. lugë zemra kërpi
Smoothie mango
Përbërësit:
• 1 ½ filxhan me mish mango të ngrirë
• 1 tbsp. fara chia
• 1 ½ filxhan qumësht bajame / ujë kokosi
• ¼ filxhan tërshërë të mbështjellë
Opsionale:
• ¼ avokado
• 1 tsp. e goji berries
• 1 tbsp. lugë fara liri të bluara
• 1 tbsp. vaj kokosi
Smoothies për mëngjes: gojëmjaltë me qershi, bukuroshe dhe goji
Përbërësit:
1 filxhan qershi të ngrirë
½ filxhan feta bukuroshe të ngrirë
1 ¼ filxhan qumësht bajame
1 lugë.
1 tbsp goji berries fara chia (opsionale)
1 tbsp. farat e lirit të bluara (opsionale)
Smoothie banane dhe matcha
Përbërësit:
• 1 filxhan feta banane të ngrirë
• 1 tbsp. pluhur matcha
• 1 filxhan spinaq të freskët
• 2 lugë. e farave të lirit
• 1 tsp. lugë çaji ekstrakt vanilje
• ¾ filxhan qumësht bajame
Smoothie me çokollatë të zezë dhe hurmë
Përbërësit:
2 banane të ngrirë mesatare
3 hurma medjool, të vendosura
1 filxhan lakër jeshile të copëtuar
3 tbsp. lugë pluhur kakao të errët
½ lugë. ekstrakt vanilje
1 filxhan qumësht me bazë bimore sipas zgjedhjes suaj
Smoothie tropikale me karota, mango dhe ananas
Përbërësit:
• 1 filxhan qumësht bajame të
pa ëmbëlsuar • Lëngu i një portokalli
• 1 filxhan mishi i ananasit të ngrirë
• ½ filxhan mishi i ngrirë i mangos
• ½ banane
• 2-3 karota
Smoothie kafeje
Përbërësit:
• 1 feta banane të ngrira
• kafe 120 ml fortë Brewed, frigorifer
• 120 ml qumësht e zgjedhjes suaj
• ¼ filxhan mbështjellë oats
• 1 lugë. lugë gjelle gjalpë arre
Smoothie me boronicë dhe portokall
Përbërësit:
• 1 filxhan qumësht bajame
• ½ filxhan kos të thjeshtë grek
• 2/3 filxhan boronicë të ngrirë
• 2 portokall, të qëruar dhe të mbjellë, mishi në kubikë
• 2 tbsp. shurup panje
Smoothie mëngjesi dardhe
Përbërësit:
• 1 filxhan qumësht tërshërë vanilje
• 1 filxhan kos grek
• 2 dardha të pjekura, të palëvizura dhe të prera në feta
• 1 majë kanelle
• 2 tbsp. shurup panje
• 1 filxhan kube akulli
Smoothie me luleshtrydhe, boronicë, ferrë dhe mjedër
Përbërësit:
• ¼ filxhan luleshtrydhe
• ¼ filxhan boronicë
• ¼ filxhan manaferra
• ¼ filxhan mjedra
• 1 banane të ngrirë
• ½ filxhan lëng portokalli
• 2 pika stevia
Smoothie mëngjesi me manaferra të kuq
Përbërësit:
• ½ filxhan boronicë
• ½ filxhan boronicë
• 4 luleshtrydhe
• 1 banane
• ½ filxhan qumësht bajame
• 200 ml kos grek
Smoothie me mango dhe ananas
Përbërësit:
• 1 filxhan me mish mango të ngrirë
• ¾ filxhan me mish ananasi të ngrirë
• 1 ¼ filxhan qumësht kokosi
Recommended:
Mëngjes Me Proteina Vegjetariane Në 7 Receta Të Ekuilibruara
Nuk mund ta themi mjaft, mëngjesi ' është vakti më i rëndësishëm i ditës! Këtu janë 7 receta për një mëngjes me proteina vegjetariane
Balsam Shtëpiak Për Buzët - 5 Receta Të Lehta Për T’u Provuar Në Dimër
Thoni lamtumirë buzëve të dëmtuara me 5 recetat tona të balsamit të buzëve! Bast në 100% produkte natyrore DIY
Maskë Për Fytyrën Për Burra - 5 Receta Të Lehta Dhe Efektive
Jo më shumë këshilla bukurie të rezervuara vetëm për zonjat! Krem, vaj ose maskë për fytyrën e burrave, burrat e modës e dinë mënyrën për tu dukur mirë
Mëngjes Të Lehta Pa Mish Për Të Filluar Mëngjesin Djathtas
Ata thonë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, dhe me një arsye të mirë. Pas disa orësh agjërimi, është e rëndësishme të hidroheni mirë dhe të shijoni diçka të thjeshtë, të shpejtë dhe të mirë për të rimbushur energjinë tuaj kur ngriheni nga shtrati dhe filloni mëngjesin ashtu si duhet. Një mëngjes të lehtë?
Mëngjes Dhe Mëngjes Vjeshtë Në 25 Receta Të Thjeshta
Ne nuk po ju ofrojmë një ide mëngjesi, por 25 propozime për drekë, të cilat mund t’i provoni dhe t’i shijoni në vjeshtë! Shijoni recetat e lehta