Përmbajtje:

Waffles Keto: Receta, Variacione Dhe Këshilla
Waffles Keto: Receta, Variacione Dhe Këshilla

Video: Waffles Keto: Receta, Variacione Dhe Këshilla

Video: Waffles Keto: Receta, Variacione Dhe Këshilla
Video: Кето Вафли менее чем за 10 минут | Никакого яичного вкуса! | Вафли с низким содержанием углеводов для кетогенного WOE 2024, Marsh
Anonim

Pasi të hidhni një vështrim në waffles me flluska dhe mënyrat e shumta për t'i dekoruar ato, është koha t'i kushtoni vëmendje një variacioni më të shëndetshëm që vazhdon të jetë tërheqës për adhuruesit e dietës: waffles keto të njohura edhe si chaffles. Pra, nëse doni të surprizoni fëmijët tuaj me një ëmbëlsirë të shëndetshme dhe të shijshme ose thjesht dëshironi një kurë, zbuloni recetën përfundimtare dhe të lehtë për tu përgatitur, si dhe mënyra të ndryshme të dekorimit. Le të frymëzojmë!

Çfarë përfaqësojnë keto waffles ose chaffles?

keto waffles chaffles receta variacione mëngjes i shëndetshëm
keto waffles chaffles receta variacione mëngjes i shëndetshëm

Por çfarë do të thotë saktësisht fjala "chaffles"? Pra, e përkthyer nga anglishtja, do të thotë djathë + waffle (chesse + waffle). Dmbëlsira, në vetvete, është bërë me djathë dhe vezë në një hekur mini wafle dhe provon të jetë një ide e thjeshtë e përsosur për adhuruesit e dietës ketogjene. Kur bëhet fjalë për djathërat, çedra e integruar dhe mocarela janë më të preferuarat.

Lidhur me pajisjen, ai është një hekur mini wafle siç u përmend më lart. Kjo bën për waffles keto me madhësi të vogël, gjë që i bën ato perfekte për të bërë sanduiçe keto. Alsoshtë gjithashtu e mundur të përdorni një hekur më të madh waffle por raporti, koha e pjekjes dhe rezultati do të jenë të ndryshme. Në të vërtetë, ka shumë mënyra të shkëlqyera për të përdorur shalle dhe ne do të shohim disa në artikullin tonë.

Si të ruani shaflet dhe të ngrohni + këshilla dhe ide për mbushjet

chaffles ëmbëlsirë keto këshilla ide ruajtje topings
chaffles ëmbëlsirë keto këshilla ide ruajtje topings

Bëni një dozë të madhe të waffles keto por nuk mund t'i hani të gjitha? Nuk ka problem! Chaffles të mbetura mund të ruhen në frigorifer për 1-2 ditë ose të vendosen në frigorifer deri në një javë. Pastaj nxeheni përsëri në një thotë dolli ose thjesht vendosini përsëri në hekurin e waffle. Dhe në mënyrë që të bëni një ëmbëlsirë të patëmetë të shëndetshme, këtu janë disa këshilla për t'u marrë parasysh:

  • Ngrohni hekurin e mini waffle.
  • Së pari, rrahni vezët dhe më pas shtoni djathin e ndjekur nga një majë kripe.
  • Lërini të gatuhen për 2 deri në 3 minuta.
  • Lëreni waffles keto të ftohet në një raft. Kjo do t'i lejojë ata të bëhen të fortë dhe krokante.
si të përgatisni keto waffles këshilla ide variacione receta
si të përgatisni keto waffles këshilla ide variacione receta

Dhe këtu janë disa ide të mbushjeve:

  • Perime të pjekura dhe / ose djathë
  • Mish
  • Krem kosi dhe qepë
  • Mbulesa pica
  • Toppings Burrito

Recetë themelore e waffle keto

receta e fundit e keto waffles dietë ketogjenike mëngjes i shëndetshëm
receta e fundit e keto waffles dietë ketogjenike mëngjes i shëndetshëm

Bërja e lehtë dhe e shpejtë duke përdorur një prodhues mini wafle, waffles keto janë një ide e mrekullueshme me pak karbohidrate ose ide e mëngjesit. Dhe këtu janë përbërësit e nevojshëm (për 2 shafla) për recetën themelore:

  • 1 vezë
  • ½ filxhan djathë të integruar
  • Majë kripe

Udhëzimet:

1. Së pari ngrohni paraprakisht hekurin mini waffle.

2. Rrihni vezën dhe shtoni kripën e ndjekur nga djathi i integruar.

3. Pasi hekuri i wafles të jetë nxehur mirë, derdhni ½ të qëlloj në të.

4. Gatuajeni për 2-3 minuta.

5. Tjetra, përgatitni shaflen e dytë me brumin e mbetur.

6. Lëreni waffles tuaj keto të ftohet në një raft për 2-3 minuta.

Informacion ushqyes:

  • Yndyrë: 13,4 g
  • Natriumi: 251 mg
  • Karbohidratet totale: 1.2 g
  • Sheqernat: 0,3 g
  • Proteina: 10.7 g

Si të bëni chaffles në stilin sanduiç?

keto mëngjes sanduiç waffle djathë
keto mëngjes sanduiç waffle djathë

Siç është përmendur tashmë, waffles djathë keto janë të hapura për shumë interpretime dhe lejojnë shoqërimin e perimeve të ndryshme dhe ftohjeve. Kështu që, pasi chaffles tuaj të jenë gati dhe të ftohen, mblidhni sanduiçin tuaj siç ju duket e përshtatshme. Zgjedhni marule, proshutë, avokado, domate qershi etj.

Këshillë: Për t'i bërë keto waflet tuaja tepër krokante, ndiqni këto udhëzime:

1. Ngrohni hekurin e waffle.

2. Fërkoni një vezë në një tas të vogël përzierjeje.

3. Sasi e vogël mini hekuri waffle me rreth 1/8 filxhan djathë të integruar, e ndjekur nga një vezë e rrahur. Në fund, spërkatni me vezë 1/8 filxhan mocarela. Mbylle dhe gatuaj për 3-4 minuta.

Recetë për Waffle të Djathit Jalapeño

ëmbëlsirë e shëndetshme jalapeño keto recetë e djathit me djathë
ëmbëlsirë e shëndetshme jalapeño keto recetë e djathit me djathë

Përbërësit që mund të merren për 5-6 waffles:

  • 3 lugë miell kokosi
  • 1 lugë çaji pluhur pjekje
  • P lugë çaji kripë rozë Himalaje
  • 4 feta proshutë
  • 3 vezë
  • 2-3 speca jalapeno
  • 230 gr djathë krem
  • 1 filxhan djathë çedër të integruar

Hapat që duhet të ndiqni:

1. Lani, thani dhe hiqni farat nga specat.

2. Pritini njërën prej tyre në kube, të tjerët në feta.

3. Gatuaj proshutën në një tigan.

4. Në një tas përzierje, tundni së bashku miellin, pluhurin pjekës dhe kripën.

5. Në një tas tjetër, rrahni djathin krem.

6. Ngrohni hekurin tuaj të waffle dhe spërkateni me llak jo-ngjitës.

7. Në një tas të tretë, tundni vezën deri në një qëndrueshmëri të shkumëzuar.

djathë waffle përgatitje jalapeño keto
djathë waffle përgatitje jalapeño keto

8. Përzieni djathin e integruar dhe ½ filxhan djathin krem dhe tundeni derisa të përzihet mirë.

9. Shtoni përbërësit e thatë në përzierjen e vezëve dhe përzieni mirë.

10. Përzieni specin në kubikë.

11. Hidhni pak nga brumi që rezulton në hekurin e waffle dhe gatuajeni për rreth 5 minuta.

12. Lëreni të ftohet në një raft teli.

13. Dekoroni waffles keto me djathin krem, djathë dhe unaza proshutë.

Chaffles kungull

keto kungull waffles ëmbëlsirë ketogjenike recetë e thjeshtë
keto kungull waffles ëmbëlsirë ketogjenike recetë e thjeshtë

Përbërësit e nevojshëm për brumin (2 waffles keto):

  • 1 vezë
  • 55 g mocarela të grira
  • 1 1/2 lugë gjelle pure kungulli
  • 1 lugë gjelle miell bajame
  • 1 lugë ëmbëlsues
  • 2 lugë çaji krem
  • 1 lugë çaji djathë krem
  • 1/2 lugë çaji erëz kungulli
  • 1/2 lugë çaji pluhur pjekje
  • 1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje
  • 1 lugë çaji shurup panje

Përbërësit për mbushjen:

  • 2 lugë djathë krem
  • 1 lugë ëmbëlsues pluhur
  • 1/4 lugë çaji ekstrakt vanilje
përgatitja e përbërësve të shafleve të kungullit recetë ketogjenike
përgatitja e përbërësve të shafleve të kungullit recetë ketogjenike

Përgatitja:

Ndërsa hekuri i wafles po nxehet, bashkoni të gjithë përbërësit e brumit në një tas. Pastaj derdhni gjysmën në hekurin e waffle dhe piqni për 3-5 minuta. Bëni të njëjtën gjë me brumin e mbetur. Lëreni waffles tuaj keto të ftohet dhe përgatisni mbushjen. Për ta bërë këtë, përzieni përbërësit e duhur dhe më pas shtoni përgatitjen në chaffles. Nëse dëshironi, përzieni arra ose shurup me karbohidrate të ulëta.

Chaffles aromatik kanelle

chaffles aromatizuar me kanellë vanilje ëmbëlsirë ketogenic
chaffles aromatizuar me kanellë vanilje ëmbëlsirë ketogenic

Përbërësit për 2 shafla:

  • 1 vezë
  • 115 g mocarela të grira
  • 1 lugë gjelle miell bajame
  • 1 lugë çaji pluhur pjekje
  • 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
  • 1 majë kanelle
  • Llak jo ngjitës

Udhëzimet:

Përzieni vezën me ekstraktin e vaniljes. Pastaj bashkoni përbërësit e thatë në një tas tjetër dhe shtoni ato në përzierjen e vezës-vaniljes. Në fund, përzieni djathin, spërkatni hekurin e waffle dhe hidhni në gjysmën e brumit. Piqni waffle për rreth 5 minuta ose derisa të artë dhe krokante. Bëni të njëjtën gjë me gjysmën tjetër të brumit dhe shërbejini chaffles tuaj me pak gjalpë dhe shurup me karbohidrate të ulëta.

Waffles Keto Mini Pica

Waffles Keto Pizza Receta e Lehtë Dieta Ketogjenike
Waffles Keto Pizza Receta e Lehtë Dieta Ketogjenike

Përbërësit për 2 waffles:

  • 1 vezë
  • 55 g mocarela të grira
  • 1 majë e përzierjes së erëzave italiane
  • 1 lugë gjelle pa shtuar sheqer salcë pica
  • Djathë të integruar dhe sallam

Ndërsa hekuri i wafles po nxehet, tundni vezën dhe më pas shtoni përzierjen e erëzave dhe djathin e integruar. Pastaj derdhni gjysmën e brumit në waffle dhe piqni për rreth 4-5 minuta. Përsëriteni me gjysmën tjetër të brumit. Lërini shaflat të ftohen.

Lani meshët me salcën e picës dhe i dekoroni me sallam dhe djathë. Nxehtësia e tyre në mikrovalë për rreth 20 sekonda për të shkrirë djathin dhe për të ngrohur sallamin. Keto waffles tuaj në stilin e pica janë gati për të ngrënë!

Recetë e shijshme burger shafle keto për një mëngjes si askush tjetër

keto chaffle burger recetë e thjeshtë mëngjes i shëndetshëm
keto chaffle burger recetë e thjeshtë mëngjes i shëndetshëm

Përbërësit për waffles:

  • 1 vezë
  • ½ filxhan djathë çedër të integruar

Për burger:

  • 2 feta proshutë
  • 1 vezë
  • 1 fetë çedër

Përgatitja:

1. Ngrohni hekurin e waffle.

2. Përzieni vezën dhe djathin e integruar derisa të përzihen.

3. Derdhni gjysmën e brumit në hekurin e waffle dhe piqni për rreth 5 minuta. Bëni të njëjtën gjë me pjesën e dytë.

4. Nxehni një tigan të madh në nxehtësi mesatare. Pastaj gatuaj proshutën në të derisa të bëhet krokante.

5. Gatuajeni vezën në të njëjtën tigan.

6. Në fund, mblidhni burger-in tuaj!

Recommended: