Përmbajtje:
Video: Lëng I Shëndetshëm Në 10 Receta Të Thjeshta Dhe Me Vitamina Për T’u Provuar
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 11:43
10 receta të shëndetshme të lëngjeve në përpjekje për të rritur imunitetin
Ndërsa temperaturat vazhdojnë të ulen, të gjithë kanë grip dhe ju keni sistemin tuaj të vogël imunitar në çorape, vjedhni rrotull për ta shmangur atë. Përveç rritjes së numrit të gjesteve higjienike dhe praktikimit të distancës së mirë shoqërore, pse të mos përfitoni nga periudha e mbylljes duke përgatitur vetes disa pije kundër ftohjes siç janë lëngjet tona të shëndetshme, të shijshme dhe të pasura me vitamina.
Lëng i shëndetshëm portokalli me erëza për ta konsumuar të nxehtë
Ngjashëm me gojëmjaltën e ngrohtë të dimrit, lëngu i ngrohtë i portokallit është i shkëlqyeshëm për të ngushëlluar veten dhe për të luftuar viruset gjatë muajve të ftohtë. Të pasura me vitaminë C, portokallet kombinohen mrekullisht me kanellën dhe xhenxhefilin për maksimum kundër ftohjeve, gripit, dhimbjeve të kokës dhe çrregullimeve të zorrëve. Kjo pije është gjithashtu shumë efektive kundër lodhjes. Ja se si ta përgatisni atë në shtëpi!
Përbërësit për 2 persona:
- 4 portokalle në lëng
- 400 ml ujë të vakët
- 1 shkop kanelle
- një fetë e vogël xhenxhefili të freskët
- mjaltë / shurup panje
Përgatitja:
Në një tenxhere, ngrohni ujin dhe shtoni xhenxhefil të integruar dhe kanellë. Ziejini për disa minuta, pastaj filtroni. Shtrydhni 4 portokallet dhe ndani lëngun e tyre në dy gota. Hidhni mbi të përzierjen e xhenxhefil-kanellë. Sweetmbëlsojeni me mjaltë dhe shijojeni të vakët.
Lëngu për rritjen e imunitetit të panxharit
Përbërësit:
- 4 portokalle
- 1 panxhar i kuq i gatuar
- 3 kivi
- 2 banane
Përgatitja:
Shtrydhni portokallet dhe hidhni lëngun në tasin e blenderit tuaj. Pritini kivit, bananet dhe panxharin e gatuar në feta të vogla, pastaj shtoni ato në lëng portokalli. Përziejeni dhe kënaquni menjëherë! E shijshme dhe e mbushur me vitamina, kjo pije është e mjaftueshme për të mbuluar nevojat tuaja ditore të vitaminës C. Sa i përket panxharit të kuq, ju kujtojmë se ato janë një burim i shkëlqyeshëm mineralesh dhe antioksidantësh.
Koktej i lehtë i ftohtë me erëza
Përbërësit:
- 100 ml ujë
- 1 fetë e vogël xhenxhefili të freskët
- disa kokrra piperi të zi
- 1 shkop i vogël kanelle
- 1 lëng limoni
- zemer
Përgatitja:
Qëroni dhe preni xhenxhefilin në kube të vogla dhe vendosini në një tenxhere të vogël me shkopin e kanellës dhe kokrrat e piperit të zi. Hidhni në ujë dhe ngrohni gjithçka derisa të ziejë. Lëreni të gatuhet për disa minuta, pastaj lëreni të pjerrët me kapakun sipër. Filtroni zierjen dhe shtoni lëngun e limonit me pak mjaltë. Shijoni dy herë në ditë për 2-4 ditë. Energjizues dhe stimulues, xhenxhefili ka veti antiseptike dhe anti-inflamatore, shumë të çmuar në rast ftohjeje dhe kollitje. Kanella ka veprim antiviral dhe antibakterial dhe stimulon sistemin imunitar. Nga ana tjetër, speci i zi eliminon gëlbazën. Ajo gjithashtu ka një efekt dezinfektues dhe analgjezik, gjë që e bën atë një ilaç mrekulli për bronkitin.
Lëng antiviral i domates
Përbërësit:
- 2 domate të pjekura
- disa gjethe borziloku
- disa degë majdanozi
- 100 ml ujë
- lëngu i ½ limonit
- 1 majë kripë
- 1 majë kripë selino
- 1 majë sheqer
Përgatitja:
Lani, sfungjer dhe prerë domatet. Shtrydhni lëngun e gjysmës së limonit dhe hiqni gjallërinë e tij. Në enën e përpunuesit tuaj të ushqimit hidhni ujin, lëngun e limonit, domatet, majdanozin dhe borzilokun. Sezoni me kripë, piper dhe kripë selino. Përzieni dhe filtroni lëngun e marrë. Rregulloni erëza, nëse është e nevojshme, dhe shtoni lëkurën e limonit. Shijoni menjëherë! Për të rritur efektin antiviral të lëngut tuaj, zbukurojeni atë me 2 pika vaj esencial të trumzës dhe 2 pika vaj gji.
Lëng kundër etheve të kastravecit
Konsiderohet si një ilaç natyral anti-inflamator në Kinë, lëngu i kastravecit është gjithashtu i mbushur me vitamina (A, B, C dhe D) dhe disa lëndë ushqyese të tjera që janë shumë të dobishme për sistemin imunitar. Për të dhënë ton dhe për të luftuar kundër etheve, lëngu i kësaj perime ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit duke e mbajtur atë të hidratuar mirë. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të ulni aciditetin në trup. Pra, për të rritur imunitetin gjatë periudhave të gripit, pini lëng kastraveci ose ujë. Përqendrohuni në përgatitjen e tij!
Përbërësit:
- 1 kastravec
- 1 filxhan majdanoz
- 2 mollë jeshile
- 1 filxhan spinaq
Përgatitja:
Për një lëng kastraveci të vitaminizuar të gatshëm në 2 minuta të rrafshëta, gjithçka që duhet të bëni është të vendosni të gjithë përbërësit në shtrydhëse frutash dhe përziejeni. Dekorojeni me disa degë majdanoz ose kopër dhe shijojeni! E përsosur për pastrimin e trupit dhe forcimin natyror të mbrojtjes imune të trupit, asgjë si lëng kastraveci. Lehtë, i shpejtë dhe i mbushur me përfitime, i jep vetes disa modifikime. Kështu mund ta kombinoni me perime dhe fruta të tjera. Lëngu i kastravecit është aktualisht shumë popullor për përfitimet e shumta të bukurisë!
Shtënë kollë e shprehur
Përbërësit:
- 3 tbsp. një lugë gjelle rum të errët
- lëngu i ½ limonit
- 1 C. zemer
Përgatitja:
Shtrydhni lëngun nga gjysma e një limoni dhe derdheni në një tas të vogël. Shtoni rumin dhe mjaltin dhe plotësojeni duke derdhur në pak ujë të vluar. Shijoni nxehtë dhe në moderim! Ju lutemi mos konsumoni, nëse jeni duke marrë ilaçe.
Pse eshte mire? Ndërsa lëngu i limonit forcon sistemin imunitar, mjalti është një ushqim shëndetësor natyral dhe shumë i çmuar për efektet e tij antibakteriale, antiseptike, antibiotike dhe anti-lodhje. Për të përmirësuar shijen dhe për të rritur veprimin antibakterial të shtënës suaj, shtoni një shkop të vogël kanelle.
Lëng gripi
Përbërësit:
- 1 litër ujë
- 50 g mjaltë
- 4 limona në lëng
- 1 shkop i vogël kanelle
Përgatitja:
Nxehtësia e ujit. Në një ibrik çaji mjaltin me kanellën. Pasi uji të jetë nxehur, derdheni atë butësisht në çajnik dhe përzieni derisa mjalti të tretet plotësisht. Në fund, shtoni lëngun e limonit dhe lini zierjen të futet për disa minuta. I pasur me përbërës aktivë dhe vitaminë C, lëngu i limonit forcon imunitetin, ndërsa sjell ton dhe vitalitet në trup.
Lëng i shëndetshëm i karotës dhe ananasit
Përbërësit:
- 1 karotë
- 1 filxhan ananas, të prerë në copa
- copë e vogël xhenxhefili i freskët
- 1 majë pluhur hudhre
Përgatitja:
Qëroni dhe prerë karotën në copa dhe derdhini ato në tasin e blenderit tuaj. Shtoni ananasin dhe xhenxhefilin. Vendosni pak pluhur hudhre dhe përzieni. Shijoni menjëherë! Ju mund të ndërroni copat e ananasit me feta portokalli, nëse dëshironi.
Lëng i parakohshëm anti-i ftohtë: grejpfrut, lakër jeshile, pjepër dhe xhenxhefil
Përbërësit:
- 1 grejpfrut
- 1/2 pjepër
- 1 C. susam i zi
- xhenxhefil i freskët
- 80-90 g lakër jeshile
Përgatitja:
I pasur me vitamina C dhe A, lëngu ynë i ardhshëm i shëndetshëm është gati për 5 minuta i rrafshët. Lani mirë përbërësit tuaj dhe vendosini në shtrydhëse frutash e perimesh. Më në fund, gjithçka që duhet të bësh është të zbukurosh me susam të zi! Për të përmirësuar shijen e ilaçit tuaj të ftohtë, shtoni disa feta të vogla bananeje. Nëse kjo ju tregon, mund të provoni versionin e gojëmjaltës duke ndërruar shtrydhësen për blenderin. Shija do të jetë po aq e mirë!
Lëng frutash i parakohshëm dhe anti-lodhje
Për të rrahur hundën dhe për të përballuar ngricat e dimrit, këtu është receta jonë e fundit e lëngut të shëndetshëm që mund ta provoni!
Përbërësit:
- 3 karota
- 2 portokalle
- 1 mollë (opsionale)
- 1 gëlqere e vogël
- xhenxhefil i freskët
- 1 kërcell selino
Përgatitja:
Nëse frutat tuaja janë organikë, mund t’i vendosni në heqës pa u munduar t’i qëroni. Pra, vendosni të gjithë përbërësit në shtrydhëse frutash dhe shtypni butonin e fillimit. Lëngu juaj është gati!
Për të shënuar:
Falë karotave, ky lëng është shumë i pasur me beta-karotinë, një substancë e tretshme në lipos, e cila ka nevojë për një substancë yndyrore që të asimilohet më lehtë nga trupi. Me fjalë të tjera, për të përfituar plotësisht nga lëngu juaj i shëndetshëm, duhet ta konsumoni në fillim të një vakti dhe ta kombinoni me yndyrna të mira, të tilla si sallata e bërë me perime, peshk dhe avokado, perime të papërpunuara me vaj ulliri, etj.
Recommended:
Fije Chutney: Shijshme Dhe Receta Të Thjeshta Për T'u Provuar
Fiku i butë dhe i ëmbël është perfekt për të bërë një chutney me aromë. Ja se si të bëni një chutney aromatik të fikut
Avokado Me Trëndafila: Trendi I Ri I Shëndetshëm Për T’u Provuar
Shtoni pak gaz dhe pranverë në pjatën tuaj me trëndafilin e avokados. Ky është trendi i ri që po lulëzon në rrjetet sociale
Sallatë Me Thjerrëza Të Ftohta Në 9 Receta Të Thjeshta Për T’u Provuar
Lodhur nga makarona dhe oriz? Pra, pse të mos provoni një nga recetat tona dhe të fshikulloni tasin tuaj me sallatë me thjerrëza?
Recetë Shtëpie Për Akullore - 15 Ide Të Thjeshta Për T’u Provuar Në Verë Dhe Dimër
Me ose pa prodhues akullorësh, qumësht ose vegan, në një kon ose me një lugë çaji, receta jonë e akullores shtëpi dhe të gjitha variacionet e saj të shijshme janë aty për t'ju ndihmuar të luftoni kundër nxehtësisë së nxehtë të verës! Kështu që këtu është një përzgjedhje e ëmbëlsirave të ngrira për të gjitha shijet dhe të gjitha buxhetet
Receta Të Shëndetshme Dhe Të Thjeshta - Arti I Gatimit Dhe Ngrënies Pa Sherr
Le të thyejmë mitin se recetat e shëndetshme marrin shumë kohë dhe përbërësit e tyre nuk janë aspak të arritshëm! Idetë e mëposhtme janë të shpejta